De nombreuses personnes rencontrent des difficultés lorsque vient le temps de perdre du poids, notamment à cause des fameux kilos émotionnels. Ces derniers sont souvent la conséquence d’un rapport complexe entre nos émotions et notre façon de nous nourrir. Afin de s’en débarrasser et d’atteindre une perte de poids durable, il est essentiel de comprendre ce phénomène et d’y faire face. Dans cet article, nous allons explorer les causes des kilos émotionnels et proposer quelques solutions pour les surmonter.
Qu’est-ce que les kilos émotionnels ?
Le terme kilos émotionnels désigne le poids qui provient d’une alimentation en réponse à des émotions négatives, telles que le stress, la tristesse, la colère ou l’ennui. Ne retenant pas la différence entre la faim physiologique et ces émotions, notre corps traduit facilement ce besoin inconscient par un choix avec un impact calorifique supérieur. Cette prise de conscience peut aider à construire une relation plus saine avec nos choix alimentaires.
Le lien entre émotions et alimentation
Notre relation avec la nourriture est souvent influencée par divers facteurs psysocioculturels, comme l’éducation parentale, les traditions culturelles ou les influences médiatiques. Toutefois, notre état émotionnel joue souvent un rôle clé dans notre façon de manger. En effet, certains aliments peuvent nous procurer du réconfort et soulager temporairement des émotions désagréables. Les émotions sont donc intimement liées aux choix alimentaires, dans la mesure où elles peuvent déclencher une envie de manger.
Identifier les causes des kilos émotionnels
Afin de pouvoir s’attaquer efficacement à cette problématique, il est crucial d’identifier les causes des kilos émotionnels. Parmi celles-ci, on peut citer :
- Le stress : lorsque nous sommes stressés, notre corps sécrète en quantité importante le cortisol, qui favorise le stockage des graisses, notamment au niveau de l’abdomen.
- La tristesse ou la dépression : ces états peuvent entraîner une perte de motivation et un manque d’énergie pour entreprendre des activités physiques régulières ainsi qu’une mauvaise gestion des choix alimentaires.
- L’ennui : dans certains cas, l’ennui peut conduire à une consommation excessive de nourriture, souvent riche en calories, comme une manière de pallier le vide ressenti.
En prenant conscience de ces facteurs, il est alors plus facile de mettre en place des stratégies pour enrayer les kilos émotionnels.
Mettre en place des solutions pour combattre les kilos émotionnels
Pour réussir à se débarrasser des kilos émotionnels, il existe plusieurs approches qui permettent de mieux gérer nos émotions et ainsi perdre du poids durablement :
La psychothérapie
Cette méthode, basée sur l’échange avec un professionnel de santé mentale, constitue une solution très efficace pour identifier les origines des kilos émotionnels et modifier notre rapport à la nourriture. L’accompagnement par un thérapeute permet de travailler sur les aspects psychologiques liés au poids et d’apprendre à gérer les émotions.
L’hypnose
L’hypnose est une technique qui a fait ses preuves dans le traitement des kilos émotionnels. Elle consiste à plonger la personne dans un état de relaxation profonde afin de l’aider à se recentrer sur ses ressentis et à changer ses comportements alimentaires. Il existe plusieurs approches en hypnothérapie, comme l’hypnose ericksonienne ou l’hypnose humaniste, chacune ayant sa spécificité.
La gestion du stress
Apprendre à mieux gérer son stress permet de diminuer les risques de céder aux kilos émotionnels. Pour cela, il est important de connaître et de pratiquer des techniques de relaxation (respiration profonde, méditation, yoga…) qui pourront aider à apaiser les tensions accumulées durant la journée.
Les activités physiques régulières
Pratiquer une activité physique régulière permet non seulement de brûler des calories, mais également de réduire le niveau de stress global en favorisant la production d’endorphines, connues sous le nom d’hormones du bonheur. Ainsi, le sport constitue une excellente méthode pour fournir un regain d’énergie et améliorer nos choix alimentaires.
En résumé, les kilos émotionnels sont souvent causés par notre rapport complexe avec la nourriture et nos émotions. Pour s’en débarrasser, il est essentiel d’identifier les causes de ces comportements alimentaires et mettre en place des stratégies adaptées, comme la psychothérapie, l’hypnose ou encore la gestion du stress. En développant une relation plus saine avec la nourriture, il sera alors possible d’atteindre son objectif de perte de poids sur le long terme. Pour vous accompagner dans votre démarche, lisez la suite pour connaître les différentes approches qui vous sont proposées.